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有玩心的老人身心更健康
2015-8-13
来源:未知
点击数: 2345          作者:未知
  • 核心提示:你是否发现,能养鸟种花、下棋弹琴甚至爱搓麻将爱打扑克的老人,思维都比较敏捷,身心也更为健康?研究说明,有玩心的老人身心能够更加健康。

    有玩心的老人身心更健康,研究发现,老人有"收藏"的爱好,能治高血压、胃病、神经衰弱,收藏已被20多个国家列入"心理疗法"的正式科目;常玩成人益智玩具的老人能延缓思维退化;就连购物、烹饪、做家务等日常活动,也能预防老年痴呆。

    玩对全身都好

    事实上,几乎所有高寿的老人都有自己的一套"玩经"。世界著名科学家牛顿年老后,最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡,那绚丽的色彩总能让他如痴如醉;著名经济学家于光远更称自己为"大玩学家",研究"玩"几乎成了他的第二专业:玩电脑、写博客、玩智力游戏,一点不比年轻人差。

    走在大街上,你也会发现,精神矍铄的总是那些"爱玩"的老人。在外时一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋;即使不出门,很多老人也有自己的玩法:读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜,都能让他们忙得不亦乐乎。

    会玩的老人,必然能身体健康、长命百岁。"玩游戏"可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退;登山等活动能增强老年人的肺活量和血液循环,还能减少心血管疾病的发生;如果能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出,还能让他们平添一份自豪感,觉得"我还是有用的";最关键的是,玩能帮老人摆脱孤独,心里通达敞亮,自然有利延年益寿。

    不仅如此,美国医学专家研究发现,50岁以前玩成人益智玩具的人,患老年痴呆症的比例只有32%,老人玩具不仅能活动手腕、腰肢,还有益智功能,延缓思维退化。新加坡国立大学研究指出,老年人进行购物、烹饪、做家务等活动,比打麻将、跑步、看电影、出游等达到的防脑细胞退化效果明显。"收藏"更被20多个国家列入"心理疗法"的正式科目,对高血压、胃病、神经衰弱等都有一定的心理疗效。

    中国老人更该有"玩心"

    中国老人尤其要学会培养自己的"玩心"。不少人退休后,要么觉得失去了生活目标,做什么都没兴趣,要么围着儿孙转,甘愿做家庭保姆,不愿意为"玩"多花什么心思,自然不像外国老人"时常有点奇思妙想,什么都能拿起来玩一玩了。"

    千万别觉得很多事情只属于年轻人。有些老人喜欢上网、写博客,却怕别人说自己"到老还瞎折腾",其实完全不用有这样的顾虑。在保证健康和安全的前提下,所有新事物老人都应该尝试"玩"。上论坛发帖、用数码相机拍照、用手机发彩信等,老人都可尝试。

    我国的老人玩具比国外落后了整整30年。数据表明,目前中国有8000多家玩具制造商,99%都在生产儿童玩具。而西方市场上,大约40%的玩具是专为老年人设计的。据美国软件娱乐协会报道,几乎1/5的50岁以上美国老人都在玩电子游戏,这些游戏从简单的算术、拼图到脑筋急转弯都有。

    从"家"开始玩起

    相比国内老人认为"人越老就得越稳重",国外老人却以当"老顽童"为傲。年纪越大就越该放得开,年轻时不敢想的事情,如果到老都不尝试一把,那该多遗憾。中国老人即便有玩心,也玩得很拘束,无非是聊天、下棋、打牌、锻炼……其实,'玩'是寻找自信和快乐的过程。

    第一,从"家"开始玩。其实家里就是个玩的好地方。陶立群说,外国老人对家居布置情有独钟,自己制作挂饰靠垫、养花养草、粉刷墙壁,不仅可美化居室,对手脑也是很好的锻炼。相比之下,很多中国老人,家里十几年都是一个样,自然没有新鲜和乐趣。老人不妨从家中的"废物利用"开始玩,废纸折成小垃圾盒,饮料瓶包装成好看的花瓶,旧衣服缝成靠垫,都是很好的"娱乐项目"。

    第二,手眼脑都得动。比如,报纸上"找不同"、"走迷宫"等游戏可以练眼;记账、打字、写博客等方式能练脑;木制琴、小鼓击打玩具,可有效刺激老人的反射神经,同时能让他们沉浸到音乐中,愉悦心情;积木、拼图益智玩具,既能使老人开动脑筋,积极思考,还能带来成就感。此外,十字绣也是非常适合老人的娱乐,不仅手眼脑并用,绣好的作品还能为老人带来很大的成就感。

    第三,要有一群投缘的玩伴。有些老人玩花、玩鸟,却很少与人交往,这并不是一种好的生活状态。老人比年轻人更需要朋友。国外老人会和旅途中遇到的人成为朋友,甚至一起旅行,国内老人在交友方面却显得拘谨。有些人,只认识自己院里的老人,外面一个朋友都没有。现在有不少老年旅行团,老人可以多参加;如果喜欢自助游,也可以约上些朋友,到冬暖夏凉的城市住上一两个月。

    第四,大胆尝试新鲜事物。老人千万别把玩变成一种负担,尝试新鲜事物不仅开阔视野,还能开辟一番新的生活空间。国外老人在这方面真的是"只有想不到,没有做不到":英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑,借此强身健体;德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神;西班牙老人则迷上了滚铁环,不仅能活动四肢,还有利于呼吸系统。这都可以给中国老人很好的参考,在安全的前提下,健步走、自驾游等都是很好的方式。

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